Bovendien is een overeenkomstige spectrale compositie vereist die natuurlijk licht simuleert. Dit bestaat uit lichtgolven die verschillende hoeveelheden energie hebben, afhankelijk van hun golflengte en die mensen in verschillende kleuren waarnemen. Het voor de mens zichtbare kleurenspectrum varieert van kortgolvig violet (400 nanometer) tot langgolvig rood (700 nanometer). Daarnaast zijn er UV-stralen (290 tot 380 nanometer) en infraroodstralen (700 tot 770 nanometer). Ze maken ook deel uit van licht, maar zijn niet zichtbaar voor mensen.

Veel daglichtlampen genereren kunstmatig daglicht met behulp van drie lichtkleuren. Andere lampen, zogenaamde full spectrum lampen, gebruiken alle zeven kleuren van de regenboog om het juiste licht te genereren.

 De kleurtemperatuur is een ander criterium voor daglichtlampen. Deze moeten een kleurtemperatuur hebben tussen 5.300 en 6.500 Kelvin. Mensen zien dit licht als blauwachtig wit.

Hoe lang moet een daglichtlamp worden gebruikt?

De aanbevolen levensduur is afhankelijk van de hoogte van de luxwaarde en het beoogde gebruik. Als de lamp bedoeld is voor lichttherapie, adviseren fabrikanten een minimale zitafstand en een minimale gebruiksduur. In de regel is, afhankelijk van de lichtintensiteit, de afstand minder dan 50 cm en is de tijd 30 tot 90 minuten. Overdag werkt de lamp het beste, bijvoorbeeld bij het ontbijt direct na het opstaan of bij de koffie in de middag. In de avonduren mag lichttherapie met een daglichtlamp niet meer plaatsvinden, omdat men tot rust moet komen om in slaap te vallen.

Aankoopcriteria voor daglichtlampen

Wat brengen daglichtwekkers?

Je sluimert zo lekker en plotseling maakt de wekker je ruw wakker. Een begin van de dag die velen kennen en eerder stressvol dan mooi vinden. Zogenaamde daglichtwekkers maken je zachter wakker, omdat ze in de eerste stap licht gebruiken in plaats van geluid.

Daglichtwekkers (ook wel wake-up lights genoemd) beloven een zachte start van de dag, vooral als het buiten nog donker is en er geen natuurlijk zonlicht is om wakker te worden. Net als bij daglichtlampen spelen de niveaus van de hormonen melatonine en serotonine een cruciale rol bij het ontwaken. Lichtwekkers werken dienovereenkomstig, hun licht wordt gedurende een bepaalde periode helderder. Dit is hoe een zonsopgang wordt gesimuleerd.

Het toenemende licht zou de melatonineproductie verminderen, die verantwoordelijk is voor de slaap. Tegelijkertijd neemt de productie van serotonine toe. Dit zorgt ervoor dat het opstaan langzaam wordt voorbereid. Je valt niet meer terug in diepe slaap of REM-fasen, maar blijft in de lichte slaap- of inslaapfase.

'S Avonds moe in bed vallen en slapen: het tegenovergestelde is het geval bij de slaapfunctie. Naarmate het kunstmatige zonlicht zwakker wordt, geeft het lichaam meer melatonine en minder serotonine af. Zo word je moe en val je makkelijker in slaap.

Hoe werkt een lichte wekker?

Led- of halogeenlampen zijn geïntegreerd in een daglichtwekker. Afhankelijk van het apparaat en de instelling beginnen deze ongeveer 20 tot 120 minuten voor het daadwerkelijke opstaan een zonsopgang te simuleren. Sommige modellen beginnen met gedempt, wit licht dat steeds helderder wordt totdat het op daglicht lijkt. Anderen beginnen met rood licht en schakelen over naar oranje en geel naar wit licht - zoals een zonsopgang.

De doorslaggevende factoren voor lichte wekkers zijn vooral kleurtemperatuur en helderheid. Of je nu kiest voor een wekker met wit licht of met het kleurverloop van een gesimuleerde zonsopgang is een kwestie van smaak. Omdat alleen het hoge aandeel blauw in het kleurenspectrum verantwoordelijk is voor het ontwaken, dat in elk gekleurd licht net zo aanwezig is als in wit.

Het is belangrijk dat de lamp niet te donker is zodat het licht in ieder geval door de gesloten oogleden heen valt. Daglichtwekkers hebben in de regel een verlichtingssterkte tot 300 lux op een afstand van ongeveer 50 cm aan het einde van de ontwaakfase. Waarden van meer dan 100 lux zijn absoluut aan te raden, een verlichtingssterkte tussen 200 en 300 lux is optimaal.
Veel wake-up lights bieden de mogelijkheid om muziek af te spelen, geluiden zoals het geluid van golven of normale wekgeluiden aan het einde van de wekfase.

Een andere functie die lichte wekkers nu vaak hebben, is handig om in slaap te vallen. Als de wekker dienovereenkomstig is ingesteld, licht deze in eerste instantie op met helder daglicht, dat geleidelijk automatisch wordt gedimd. Op een van tevoren ingesteld tijdstip wordt het licht zodanig gereduceerd dat het helemaal uitgaat. Dit zou mensen die moeite hebben met inslapen moeten helpen om hun lichaam in slaapstand te brengen door het licht te verminderen.

Aankoopcriteria voor daglichtwekkers

Wakker worden
Zorg ervoor dat de duur van de ontwaakfase bij u past. Er zijn modellen waarbij de wekfase individueel kan worden ingesteld. Vaak niet per minuut, maar bijvoorbeeld elk kwartier. Andere daglichtwekkers geven de duur van de wekfase aan of bieden een vast aantal mogelijke tijden aan. Er wordt echter een minimale wekfase van 30 minuten aanbevolen, zodat het hormoonniveau kan veranderen.

Slaapfase
Heeft u niet alleen ondersteuning nodig bij het opstaan, maar ook bij het inslapen, dan kiest u het beste voor een wekker met een slaapfunctie of een schemerfunctie.

Lampen
In de regel worden leds zowel in lichtwekkers als in daglichtlampen ingebouwd. Deze kenmerken zich door een laag energieverbruik en een lange levensduur.  

Conclusie: Fitter voor de dag

De impact van licht op mensen mag niet worden onderschat. Dit aspect wordt vaak over het hoofd gezien als u zich zwak voelt, vooral in de herfst- en wintermaanden. Als u 's ochtends moeite heeft met opstaan of als u zich de hele dag moe voelt, moet u een daglichtlamp of een lichte wekker proberen. Met behulp van daglichtwekkers begin je de dag meer ontspannen en alerter. Daglichtlampen zorgen voor het nodige momentum bij het ontbijt of overdag. Daarnaast worden ze ook gebruikt bij ernstige ziekten zoals winterdepressie, migraine of huidaandoeningen.